如果想自己走出抑郁癥，首先要學(xué)會自我肯定與自信，情緒不好的時候，需要盡快的穩(wěn)定下來，發(fā)火解決不了任何問題，鍛煉身體可以有效的治療抑郁癥。
一年之計在于春，一天之計在于晨，身體是革命的本錢，早晨醒來，多多鍛煉身體，跑跑步有氧運動可以讓大腦清醒，別把自己一個人關(guān)在家里，那樣病情會惡化，應(yīng)該出去與人多接觸，實在是不想與人接觸，也可以自己一個人去旅行，旅行可以改變你，讓你的思想更開闊。
自己能走出抑郁癥嗎
柯菲菲主治醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 精神科
2018-10-10 10014次
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抑郁癥能工作嗎抑郁癥，如果很嚴重那可能就不能工作了。因為他隨時可能要自殺，完全對外界的事情不感興趣。那自己的注意力、記憶力，各種功能都全面下降，他也沒辦法勝任，以前他可能是一個非常有能力的人，當(dāng)?shù)昧艘钟粢院笏卸疾恍辛?，什么都記不住，?zhí)行力也不行，所以他就沒辦法工作。當(dāng)然一般的中度以下的抑郁癥，其實都在堅持工作。我們在門診上見到的抑郁癥的病人，其實大部分都在工作，邊工作邊來治病，邊吃藥可能邊接受心理治療。所以大部分抑郁癥其實社會功能雖然也受損，但是基本的工作能力他還是可以保持的。當(dāng)然這樣的病人，如果覺得自己可能有下降的趨勢，有點不能勝任工作了，那可能需要他及時地要去尋求治療，這樣的話才不至于影響到他的工作能力。
01:25
崔界峰
副主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
2019-07-22 31238次
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如何判斷自己是否得了抑郁癥?我們講自己可以去衡量一下，比如說這個人在正常的生活中因為各種因素的影響情緒都會有高低起落的，這種情況下如何判斷自己是不是存在著潛在的這種危險性，那么我們重要的一點是看看自己的這些不良的情緒一個是持續(xù)的時間，如果只是一兩天兩三天有一些不良的情緒過去了就不再有了那么這個我們講在正常范圍內(nèi)不必要太過于地緊張和擔(dān)心，再一個有生活中遇到一些困難或者不順心這些時候盡管有這些不好的情緒但是這些情緒并不影響我們正常的生活和工作包括學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
03:09
喻小念
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-05-02 55386次
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走出抑郁癥的人強大很多抑郁癥的患者都需要吃藥來維持，這其實也是為了調(diào)整和緩解情緒控制能力。治療的目的就是能正確的去感知這些情感，抑郁癥的痊愈也不能讓其他疾病得到痊愈。如胃痛、失眠、食欲降低可能會得到很大的緩解，不一定就能完全的消失。生活習(xí)慣的改變只能改善我們的身體機能，可是該生病的時候還是會生病，該頭痛的時候還是會頭痛。同樣抑郁癥的痊愈只是改變了抑郁癥的各種體征狀態(tài)和心理思維。而懶、笨、傻、倔、自私等因長期生活導(dǎo)致的習(xí)慣，也不會因為抑郁癥而痊愈而就變好了。語音時長 1:28”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-19 17297次
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抑郁癥怎樣走出來建議每天調(diào)整自己的心態(tài)，平時要多聽些音樂，輕快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳的方法，有意識的放慢生活的節(jié)奏，沉著冷靜的處理各種紛方雜處，不要讓自己陷于壓力，對于治療抑郁癥是有很有幫助的。自我的調(diào)節(jié)是必須的，但是也要尋求專業(yè)的幫助，對你會有實際的好處，多運動，多放松，盡量也要減少獨處的時間，關(guān)注生活中美好的，溫暖的支持的，友善的，開心的，充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己，欣賞自己和他人身上的優(yōu)點，長處，不苛責(zé)自己，則自己追求完美，做力所能及的事情，做喜歡的事情。在做事中慢慢的建立自信，體現(xiàn)價值，發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動，多吃些抗抑郁的食物，比如菠菜，全麥的面包，蘇打餅干，青蘋果，綠茶，香蕉，紅色的食物，堅果，雞肉，咖啡，葡萄，葡萄柚，巧克力等等。語音時長 1:57”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-04 12413次
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怎樣走出輕度抑郁癥想要治療抑郁癥，那么應(yīng)該遵醫(yī)囑用藥，并且進行心理治療，抑郁癥的患者要多參加一些人際交往關(guān)系和社團活動，盡量減少獨來獨往。經(jīng)常與朋友外出逛街，聽音樂，保持樂觀的情緒，遇到不愉快的事情，要學(xué)會展望未來，只要報有希望一切都會好的。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-18 3801次
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怎么走出抑郁癥如果是輕度抑郁癥，可以采用心理療法來走出抑郁癥，平時一定要減少自己的悲傷情緒，遇到解決不了的事情可以，尋求家人朋友的幫助，多做一些自己喜歡的事情相信這個世界的美好，如果抑郁癥比較嚴重，就需要結(jié)合藥物治療。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-14 8406次
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自己能走出抑郁癥嗎如果想自己走出抑郁癥，首先要學(xué)會自我肯定與自信，情緒不好的時候，需要盡快的穩(wěn)定下來，發(fā)火解決不了任何問題，鍛煉身體可以有效的治療抑郁癥。一年之計在于春，一天之計在于晨，身體是革命的本錢，早晨醒來，多多鍛煉身體，跑跑步有氧運動可以讓大腦清醒，別把自己一個人關(guān)在家里，那樣病情會惡化，應(yīng)該出去與人多接觸，
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-17 331次
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走出抑郁癥的人強大很多抑郁癥的患者都需要吃藥來維持，這其實也是為了調(diào)整和緩解情緒控制能力。治療的目的就是能正確的去感知這些情感，抑郁癥的痊愈也不能讓其他疾病得到痊愈。如胃痛、失眠、食欲降低可能會得到很大的緩解，不一定就能完全的消失。生活習(xí)慣的改變只能改善我們的身體機能，可是該生病的時候還是會生病，該頭痛的時候還是會頭
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-06-20 179次
