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醫(yī)生主講實(shí)錄

男人在備孕期間要注意一些事項(xiàng),首先攝入的營(yíng)養(yǎng)要均衡,在這基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)脑贁z入一些營(yíng)養(yǎng)成分比如維生素E、葉酸,而且還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),包括牛奶、豆?jié){、雞蛋。適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)的食物,比如核桃、芝麻、花生等。

要糾正不良的生活習(xí)慣,培養(yǎng)良好的生活方式,比如不要熬夜,酗酒,不要久坐不動(dòng)。比如可以做一些體育鍛煉,慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山等,能夠調(diào)整機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),達(dá)到平衡狀態(tài)。另外也不要穿緊身的內(nèi)衣褲,也不要到高溫的環(huán)境中。此外,應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕陨羁梢员WC每周1~2次左右。

以上內(nèi)容僅供參考

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