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• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7778次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10117次

• 冬季如何預(yù)防頸肩腰腿痛
  在寒冷的冬季，想要預(yù)防頸肩、腰腿痛，首先應(yīng)該要注意保暖，避免受風(fēng)著涼，而且還應(yīng)該要注意脊柱的保暖；平時(shí)還應(yīng)該要注意避免因?yàn)槁坊さ?，尤其是像一些老年人或者是老年人患有骨質(zhì)疏松癥，這種情況下應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)鈣，同時(shí)還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，促進(jìn)鈣吸收，提高抵抗力。如果情況嚴(yán)重的話，可以配合醫(yī)生做一些物理療法來(lái)進(jìn)行治療，緩解癥狀，比如說(shuō)可以做一些針灸，或者是理療的方法來(lái)進(jìn)行治療。同時(shí)還應(yīng)該要注意科學(xué)的飲食，像一些辛辣，油膩，生冷刺激性的食物都不要吃。另外在家里面也可以適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠提高自身的抵抗力，放松心情，不要有太大的壓力?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”

  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-12-23 1550次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防
  首先平時(shí)要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免彎腰哈背的動(dòng)作，因?yàn)閺澭车膭?dòng)作會(huì)使椎體的前緣向后擠壓，然后壓力向后釋放，容易導(dǎo)致間盤向后突出。再就是平時(shí)休息的時(shí)候盡量躺在硬板床上，不要睡很軟的沙發(fā)或者是席夢(mèng)思，人一躺進(jìn)去就陷進(jìn)去了，這種情況下對(duì)腰椎間盤是沒(méi)有好處的。會(huì)出現(xiàn)錐體前緣聚攏向后側(cè)釋放壓力，然后會(huì)誘發(fā)間盤突出。所以總之平時(shí)生活的過(guò)程中要保持挺胸抬背，避免彎腰哈背。晚上睡覺(jué)休息的時(shí)候要睡硬板床，別睡太軟的床。這就是日常生活中所注意的腰椎間盤突出預(yù)防方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-05-21 2919次

• 冬季如何預(yù)防頸肩腰腿痛和腰椎間盤突出
  病情分析：首先患者要注意頸肩部，以及腰部防寒保暖，避免出現(xiàn)局部的肌肉出現(xiàn)痙攣的情況。一般局部可以進(jìn)行按摩，熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。一般患者還要避免負(fù)重，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：預(yù)防是一方面，另外要對(duì)患者的原發(fā)性疾病積極的進(jìn)行治療，比如患者是出現(xiàn)了明顯的腰椎間盤突出，可能還要進(jìn)行手術(shù)治療。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1001次

• 冬季如何預(yù)防頸肩腰腿痛
  病情分析：一般來(lái)說(shuō)，冬季天氣以寒為主，而頸肩腰腿痛的患者受涼后會(huì)出現(xiàn)氣血不通，疼痛加重的癥狀，所以頸肩腰腿痛的患者要多注意保暖。在飲食上要多吃一些溫補(bǔ)的食物，多進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高身體免疫力。意見(jiàn)建議：建議頸肩腰腿痛的患者可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┤麃?lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非留體類消炎鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-12-21 1602次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出
  久坐預(yù)防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經(jīng)常鍛煉身體；同時(shí)注意做好對(duì)腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調(diào)。若存在有該疾病，建議患者及時(shí)采用有效的方法來(lái)處理，這樣對(duì)病情控制是有幫助的。飲
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次