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膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施:

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)活動范圍比較大的一個(gè)關(guān)節(jié),而且具有負(fù)重的特點(diǎn),因?yàn)槿淼闹亓慷伎肯リP(guān)節(jié)來承擔(dān),特別是在膝關(guān)節(jié)屈曲,伸直過程中,由于這種身體杠桿的作用,這時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的重量可能是達(dá)到身體的四到五倍,

所以預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的這種措施就是預(yù)防在膝關(guān)節(jié)受力最大的時(shí)候避免損傷,比如當(dāng)這個(gè)身體下蹲的過程中,膝關(guān)節(jié)呈九十度的過程中膝關(guān)節(jié)受力是最大的,所以這時(shí)候要緩起緩坐,有的時(shí)候也可以借助上肢,扶一點(diǎn)東西減輕膝關(guān)節(jié)韌帶的受力,再就是平時(shí)運(yùn)動或活動的過程中,盡量減少膝關(guān)節(jié)的側(cè)方的受力,比如扭傷等要盡量減少。

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