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膝關節(jié)損傷的預防措施有哪些

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醫(yī)生主講實錄

膝關節(jié)損傷的預防措施:

膝關節(jié)是人體內(nèi)活動范圍比較大的一個關節(jié),而且具有負重的特點,因為全身的重量都靠膝關節(jié)來承擔,特別是在膝關節(jié)屈曲,伸直過程中,由于這種身體杠桿的作用,這時候膝關節(jié)承受的重量可能是達到身體的四到五倍,

所以預防膝關節(jié)損傷的這種措施就是預防在膝關節(jié)受力最大的時候避免損傷,比如當這個身體下蹲的過程中,膝關節(jié)呈九十度的過程中膝關節(jié)受力是最大的,所以這時候要緩起緩坐,有的時候也可以借助上肢,扶一點東西減輕膝關節(jié)韌帶的受力,再就是平時運動或活動的過程中,盡量減少膝關節(jié)的側方的受力,比如扭傷等要盡量減少。

以上內(nèi)容僅供參考

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