?一級(jí)預(yù)防應(yīng)從兒童青少年做起，如注意合理的飲食營養(yǎng)多使用含磷高的食物，如魚蝦，蝦皮，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等。盡量擺脫危險(xiǎn)因子，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式如堅(jiān)持體育鍛煉多接受陽光浴，不吸煙不飲酒，咖啡濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過多，晚婚少育，哺乳期不宜過長，盡可能保持體內(nèi)的鈣質(zhì)豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值的預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施，加強(qiáng)骨質(zhì)疏松的基本研究，有遺傳基因的高危險(xiǎn)人群重點(diǎn)訪問早期治療。
二級(jí)預(yù)防，人到了中年，尤其是婦女絕經(jīng)后骨丟失加重時(shí)進(jìn)行的，應(yīng)該每年進(jìn)行性骨丟失檢查。對(duì)于骨密度減少的人群，應(yīng)及時(shí)及早采取措施。近年來，歐美各國數(shù)學(xué)家主張的是婦女絕經(jīng)后三年內(nèi)即可開始長期雌激素替換的治療，同時(shí)堅(jiān)持長期預(yù)防性補(bǔ)鈣，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
