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經(jīng)常失眠多夢(mèng)是什么原因

張宇實(shí)主治醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

2018-11-21 12338次

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?睡眠是呈現(xiàn)周期形式，分別為淺睡眠、中度睡眠、深度睡眠、快速眼動(dòng)期，每晚大概三到六個(gè)周期。大部分的快速眼動(dòng)期都是在做夢(mèng)，多夢(mèng)是因?yàn)樗咭仔褜?dǎo)致，建議不要對(duì)做夢(mèng)這件事情過(guò)分的關(guān)注。

失眠的主要原因可能是與個(gè)人的情緒、心理狀態(tài)、社會(huì)因素等等是有關(guān)，失眠的治療在應(yīng)用藥物治療同時(shí)輔助以行為認(rèn)知治療。

平時(shí)建議多做戶外活動(dòng)，生活要有規(guī)律，調(diào)整好自己的心態(tài)，睡眠前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，還可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蚍涿鬯?，上床后可以?tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目，不要把睡眠這個(gè)事情看得太重要。

以上內(nèi)容僅供參考

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