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妙手醫(yī)生精選

糖尿病合并肩周炎如何運動

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醫(yī)生主講實錄

肩周炎是糖尿病常見的骨關(guān)節(jié)并發(fā)癥之一,其簡單有效的治療方法就是運動?;颊呙刻煸缤碜鰞?nèi)旋、外旋、外展、反轉(zhuǎn)上臂等動作,此外以下的方法也能有效的緩解肩周炎:

一、手爬墻法,用患側(cè)手摸墻,同時食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度為止,每天練習若干次,爬越高對肩周炎的恢復越有很大的幫助。

二、每天早晨掄胳膊,正反各掄四十下,一般一個月左右即可治愈或明顯改善。

三、體后拉手法,自然站立,患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐漸拉向健側(cè)并向上牽拉。

上述的方法均可有效的緩解或治療肩周炎,但值得注意的是,越是在肩周疼痛活動受限的時候,越是要堅持鍛煉并持之以恒。

以上內(nèi)容僅供參考

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