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蘋果含有大量的維生素A、維生素C，有利一定的預(yù)防血壓升高的作用，除此之外還可以吃一些梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄、獼猴桃以及火龍果等這些水果，蔬菜包括西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜等香菇也可以吃，芹菜也有一定的降壓作用，香菇、金針菇以及普通蘑菇都有一定的提高人體免疫力的作用。

高血壓預(yù)防關(guān)鍵包括低鹽、低脂飲食，少吃腌制品、少吃腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋以及咸魚等，建議少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等，戒煙、戒酒、適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白、含膽固醇比較低的食物，例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等，也可以吃些植物蛋白例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等也是可以的，盡量減肥把體重指數(shù)控制達(dá)標(biāo)控制在24千克每平方米以內(nèi)。