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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138377次

• 腰間盤(pán)突出哪疼

  腰椎間盤(pán)突出，是臨床上較為常見(jiàn)的疾病之一。主要是腰椎的各個(gè)成分，比如髓核、纖維環(huán)和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到刺激，或者壓迫，從而產(chǎn)生腰部的疼痛，一側(cè)或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥，以腰四五和腰五骶一發(fā)病率最高，約占到此疾病的95%。

  

  01:02
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-11 6804次

• 腰間盤(pán)突出怎么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出的患者，一般情況建議進(jìn)行被動(dòng)的保護(hù)，而不是主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，一部分患者由于運(yùn)動(dòng)造成了腰椎間盤(pán)的突出，比如羽毛球，乒乓球等這些劇烈的扭腰運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤(pán)可以忍受很大的靜態(tài)壓力，但是非常不適合這種扭腰的動(dòng)作。如果腰椎間盤(pán)突出的患者癥狀比較輕微，想要加強(qiáng)鍛煉一下腰背部的肌肉，增加腰椎部的穩(wěn)定性，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠斡竞吐叩幕顒?dòng)。也可以進(jìn)行5點(diǎn)支撐，對(duì)腰背肌肉進(jìn)行強(qiáng)化，當(dāng)腰背肌肉強(qiáng)化之后，對(duì)于腰椎的穩(wěn)定性是很有好處的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-07-15 8552次

• 腰間盤(pán)突出
  腰間盤(pán)突出的主要原因，在臨床上主要還是由于受到外傷或者是腰椎的自身的退變，再就是后期由于長(zhǎng)時(shí)間的重體力勞動(dòng)，過(guò)度的彎腰勞累就可以引起椎間盤(pán)的突出。在臨床上最常見(jiàn)到的腰椎間盤(pán)突出的部位主要還是腰4、腰5、骶1，病人會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，腰肌會(huì)有緊張的情況，壓迫到坐骨神經(jīng)的時(shí)候病人可能會(huì)出現(xiàn)腿痛，腿麻或者是嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)拇背身無(wú)力或者是踝背身無(wú)力的情況。一般做輔助檢查需要檢查腰椎的ct，腰椎的磁共振，就可以明確腰椎間盤(pán)突出的大小，脊髓神經(jīng)根受壓的程度，然后來(lái)積極地進(jìn)行治療就可以的，一般效果還是非常不錯(cuò)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-17 7683次

• 腰間盤(pán)突出怎么運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于職業(yè)常常需要彎腰動(dòng)作者，需要定時(shí)伸腰，挺胸活動(dòng)，最好再輔以較寬的腰帶，應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要訓(xùn)練腰背肌，以防止失用肌肉萎縮帶來(lái)不良后果，如需彎腰取物，最好采用屈髖，屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-13 3401次

• 腰間盤(pán)突出怎么
  腰椎間盤(pán)突出癥主要是由于慢性損傷因素引起椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，椎間盤(pán)的髓核組織突出，從而引起椎管內(nèi)的脊髓、神經(jīng)根等支配肢體運(yùn)動(dòng)感覺(jué)功能的組織受到壓迫，出現(xiàn)下肢的放射性疼痛和感覺(jué)異常等癥狀；一般先采取綜合性的保守治療方法：建議避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或者負(fù)重，避免久坐久站，可以佩戴腰圍保護(hù)，加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，平時(shí)睡硬板床，多做腰背部熱敷按摩，可以做骨盆牽引、針灸等物理治療；如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的保守治療，效果不明顯或者癥狀加重，建議行手術(shù)治療，手術(shù)的目的是解除突出的椎間盤(pán)髓核組織對(duì)脊髓、神經(jīng)根的壓迫癥狀，手術(shù)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能康復(fù)訓(xùn)練。
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-12-23 3002次

• 腰間盤(pán)突出的禁忌運(yùn)動(dòng)
  針對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者，一定要保證不進(jìn)行重體力勞動(dòng)，因?yàn)橹伢w力勞動(dòng)會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀，加快腰椎病變的程度，同時(shí)腰椎間盤(pán)突出患者不可以著涼，盡量避免禁食辛辣刺激性的食物，做到合理安排膳食，少吃多餐，盡量以清淡飲食為主，此類(lèi)患者在吃飯時(shí)盡量少吃生冷食物，睡覺(jué)盡量多采用硬板，因?yàn)檐洿膊焕谘瞪韽?/div>

  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 13331次

• 腰間盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)療法
  第一種：一、歸位于瑜伽墊和硬板床上，雙膝雙手撐地。二、腹肌收縮繃緊，然后抬起左手手臂，手指盡力往前伸，同時(shí)抬起右側(cè)腿，腳尖盡力向后伸，維持姿勢(shì)不動(dòng)。三、緩慢放松回到原位，換對(duì)側(cè)手臂和腿繼續(xù)練習(xí)。四、練習(xí)時(shí)，每天三組，每組十次，每次每側(cè)堅(jiān)持五分鐘。第二種：一、仰臥位，雙膝屈曲，雙腳掌著地。二、腹肌收縮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-29 132次