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便秘吃什么蔬菜最有效

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醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘的患者可以吃一些大白菜,大白菜是能夠緩解便秘的,特別是大白菜是涼性的食物,對(duì)于清熱解毒,還是有很大的幫助。通過(guò)吃大白菜,吸收膳食纖維,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),而且能夠緩解便秘。

再有就是吃些卷心菜,卷心菜中的膳食纖維,比大白菜的膳食纖維還要多,并且質(zhì)地是更加堅(jiān)硬的,對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)是十分有好處的。

或者是吃一些茼蒿,也是能夠緩解便秘的,茼蒿中有獨(dú)特的揮發(fā)油,這種揮發(fā)油是能夠提高胃的消化能力的,對(duì)于增進(jìn)食欲,也是非常有好處的。茼蒿還含有膳食纖維,能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)。

再就是吃芹菜,芹菜是屬于粗纖維的食物,常吃芹菜是能夠讓你遠(yuǎn)離便秘的。

以上內(nèi)容僅供參考

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