貧血是可以預(yù)防的。平時(shí)在飲食當(dāng)中可以多吃一些含鐵元素比較豐富的食物,比如說(shuō)瘦肉,豬肝,蛋黃以及海帶,紫菜,木耳,香菇,豆類等,一定要注意不要偏食,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素C比較豐富的水果,能夠促進(jìn)鐵的吸收。
最好是不要喝濃茶,不要喝咖啡,因?yàn)闈獠柚械镊匪幔Х戎械亩喾宇惖奈镔|(zhì)都有可能和鐵結(jié)合,影響鐵的吸收。平時(shí)煮飯的時(shí)候要注意使用鐵鍋,不要使用鋁鍋。葉酸和維生素B12也是造血不可缺少的物質(zhì),葉酸主要是存在于新鮮的綠色蔬菜當(dāng)中,所以可以多吃新鮮的綠色蔬菜,但是要注意烹煮的時(shí)候不要過度烹煮。