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醫(yī)生主講實錄

減肥不是一朝一夕就能夠做到的,需要我們有持之以恒的毅力,不斷的堅持,才能夠把體重減下來,首先需要做的是改變不良的生活習慣,需要我們限制每天進食的總熱量,在同等熱量的前提下,盡量多吃熱量比較低的食物,少吃熱量高的食物,同時改變進食的習慣,我們最好選擇小一點的餐具,可以間接的減少進食的量。

另外吃東西要細嚼慢咽,最忌諱的就是狼吞虎咽,睡覺前吃東西,也不要一邊吃東西,一邊看手機開電腦,除了控制飲食,還需要多增加運動,消耗多余的熱量。

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