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為你推薦

• 瑜伽能治療頸椎病嗎

  實際上頸椎病可以通過，瑜伽的一些鍛煉姿勢，來進行緩解。但要給大家提一個建議，瑜伽的一些動作，比如一些拉伸動作，一定要在合理的有效的范圍之內，進行舒展。如果說姿勢不當，或者說波動范圍過大，容易導致頸椎的過度牽拉，出現(xiàn)神經癥狀，這個時候就不一定能夠達到，對頸椎病的治療效果了。因此在瑜伽和頸椎病二者之間，大家還是要注意一個尺度的，盡量的降低并發(fā)癥。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-13 4112次

• 治療痛經最有效的方法

  實際上輕度的痛經是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉移注意力，一般兩個小時以后就會好轉，如果痛經加重，當然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環(huán)，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預防痛經，當然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經，止痛藥都沒有效果，而且有進行性加重的傾向，就必須要考慮繼發(fā)性的痛經，可能是有子宮內膜異位癥了，這樣就必須到醫(yī)院進行徹底的檢查和治療。

  

  01:21
  曾衛(wèi) 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2018-11-26 33170次

• 治療腰疼的瑜伽動作
  對于治療腰疼的瑜伽動作，主要是加強腰背部肌肉韌帶的力量，從而減輕腰部椎體的受壓，以及加強肌肉力量以后，能夠加強腰部肌肉的承受力量的作用。從而減輕腰部因為過度的負重，或者是肌肉過度負重，牽拉以后引起的腰部疼痛。這種情況常見的瑜伽動作。一是后弓腰，五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，并且支撐起時一定要堅持一分鐘左右。主要是加強腰背部，肌肉力量的鍛煉。再就是飛燕活動的鍛煉，并且起身時一定要堅持半分鐘左右。從而加強腰背部的肌肉力量，和韌帶的力量，減輕腰部椎體的負重，以及加強腰部肌肉和韌帶的承重力量。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-22 13136次

• 鍛煉腰部的瑜伽動作
  一，是可以行站立時雙腿分開與肩同寬，逐漸的緩慢行腰部的過曲以及過伸的鍛煉，從而牽拉腰部的肌肉，使腰部肌肉受力，來鍛煉腰部肌肉的力量。二，是可以站立時行雙腿反復地抬腿鍛煉，以牽拉腰背部的肌肉，鍛煉腰背部的肌肉力量。三，是在平臥時可以行后弓腰，五點支撐或者是四點支撐來鍛煉腰背部的肌肉力量。四，是可以行飛燕的活動，通過背身牽拉來鍛煉腰背部的肌肉力量。五，是可以行平板支撐的瑜伽動作來鍛煉腰部的肌肉。
  語音時長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-24 10875次

• 腰痛練什么瑜伽動作
  病情分析：腰痛患者恢復期可以練瑜伽中的蝗蟲式，即患者俯臥，雙腿分開與髖同寬，雙手放在身體兩側，吸氣時核心收緊，將雙腿、雙臂、胸部抬離地面，保持5-8秒，呼氣時回到預備姿勢。這個動作也叫小燕飛，能有效鍛煉腰背肌。意見建議：腰痛患者急性期應注意休息，減少活動量，口服非甾體消炎藥，如布洛芬消炎止痛，如果癥狀嚴重應及時就診檢查，明確腰痛病因，對癥治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-09-02 1501次

• 瑜伽哪些動作傷膝蓋
  進行適當?shù)蔫べゅ憻捠遣粫p傷到膝蓋的。如果損傷到膝蓋，應該考慮是瑜伽鍛煉姿勢不正確并且鍛煉過度所導致的，比如過度的屈曲或者伸直膝關節(jié)，過度的牽拉以及扭轉膝關節(jié)，都有可能會導致膝蓋的損傷，要避免這些情況，逐漸的，循序漸進的鍛煉，能夠有效的增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-30 3704次

• 治療失眠的瑜伽動作
  束角式：一，坐到地面上，兩腿向前伸直。二，彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。三，雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾；腳后跟靠近會陰、雙腳外側應該放在地面上，腳后跟的后部應該緊貼會陰。四，十指相扣、牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或內視鼻尖。盡量保持這個體式。五，把肘部抵住大腿下側，呼氣，身體前驅，依次
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 372次

• 治療腰疼的瑜伽動作
  治療腰疼的瑜伽動作有多種，如貓牛式、下犬式、橋式等，這些動作能有效拉伸和強化腰部肌肉，緩解腰部疼痛。貓牛式通過模仿貓和牛的伸展動作，可以活動脊椎，舒緩腰部緊張。下犬式則通過身體倒置，利用重力幫助脊椎伸展，減輕腰椎壓力。橋式能夠強化腰背部肌肉
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-03-07 0次