久坐腰痛的原因可能是因?yàn)椴涣甲藢?dǎo)致的，也可能是因?yàn)檠考∪馄诤蛪毫^(guò)大引起的。為了緩解久坐腰痛，可以采取糾正坐姿、按摩、熱敷、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等緩解癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、糾正坐姿：
日常要保持正確的坐姿，使腰部有足夠的支撐，減少腰部壓力，可以在腰部墊一個(gè)靠墊，使坐姿更加舒適。
2、按摩：
適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)和減輕肌肉組織壓力，緩解腰痛，但注意不要使用過(guò)大的力量，也不要進(jìn)行踩背、甩腰等動(dòng)作，以免加重癥狀。
3、熱敷：
熱敷可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛，可以使用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行熱敷，注意溫度不要太高，以免燙傷皮膚。
4、運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解腰部肌肉疲勞和疼痛，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度彎腰。
5、藥物治療：
如果腰痛癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、萘普生膠囊等，以緩解疼痛。
在日常生活中，要保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以支持肌肉健康。同時(shí)控制體重，避免肥胖，減少對(duì)腰部的壓力。
