腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。
1、小飛燕：
腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，會出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的向上抬高，從而緩解局部不適癥狀。
2、支撐法：
此鍛煉方式主要是進(jìn)行三點(diǎn)支撐法以及五點(diǎn)支撐法，能夠?qū)⑸眢w支撐，鍛煉腰背肌肉的力量，從而減輕局部疼痛感。
3、游泳：
患病期間可以進(jìn)行蛙泳，能夠增加腰椎的穩(wěn)定性，減緩疾病發(fā)展的過程，緩解局部骨骼不適。
4、慢跑：
此方式是一種有氧運(yùn)動鍛煉，能夠加快身體新陳代謝的速度，改善肌肉的力量，并且還可以增加骨密度，輔助緩解腰椎骨質(zhì)增生。
5、俯臥撐：
此運(yùn)動項目能夠起到支撐的效果，鍛煉腰腹功能，增強(qiáng)興奮功能以及熱量燃燒，緩解局部疼痛感。
腰椎骨質(zhì)增生的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片、維生素D滴劑等藥物治療，嚴(yán)重時需要就醫(yī)治療。
