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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩?。最主要的可以做小燕飛，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 17704次

• 腰椎骨質(zhì)增生的原因

  應力的異常，比如這個節(jié)段的不穩(wěn)定，這時候可以引起來反復的摩擦刺激。另外，肌肉力量的牽拉異常，也可以引起來骨質(zhì)增生。負重，或者不規(guī)律的、不規(guī)則的，或者是強行的，超出了機體的生理范圍的負重，可以引起來骨質(zhì)增生局部的骨化。另外還有一些特異的因素，有的人有先天性的，比如韌帶的骨化，特定的體質(zhì)，這種都可能會引起，但這種發(fā)生率是比較少的。有人說補鈣可能引起骨質(zhì)增生，這個是不可能的。骨質(zhì)增生必須有一個異常的、非生理的環(huán)境或者應力環(huán)境，才會引起骨質(zhì)增生。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 9181次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  如果病人出現(xiàn)了腰椎部位骨質(zhì)增生的情況，就會導致腰部有明顯的疼痛和壓痛，特別是在腰部受力活動時，疼痛的癥狀格外明顯。所以在病人出現(xiàn)腰椎退變，骨質(zhì)增生以后，可以加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過度的受力，從而減輕腰椎部位骨質(zhì)增生的癥狀和延緩腰椎退變增生的發(fā)展。所以，腰椎骨質(zhì)增生的患者，日常生活中可以行吊單杠，撐雙杠，雙下肢平舉的活動，以及行游泳的運動，在臥床時可以行平板支撐，飛燕的活動，以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，來鍛煉腰背部肌肉的力量。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-24 3878次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉?
  腰椎骨質(zhì)增生的患者通常可以進行游泳鍛煉，小燕飛的動作，五點支撐鍛煉，目的是為了加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，從而緩解腰椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀。除了進行鍛煉以外，日常生活中需要避免久坐久站，避免過度彎腰拿重東西、抬重物，避免局部受到外傷，需要注意保暖，遠離于寒涼潮濕陰冷的環(huán)境，并配合針灸，烤電，推拿，按摩，牽引等物理療法，來緩解腰椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀。急性期可以口服非甾體類解熱鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛癥狀，比如塞來昔布，尼美舒利膠囊。
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  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-09-01 1185次

• 腰椎骨質(zhì)增生能鍛煉嗎
  病情分析：腰椎骨質(zhì)增生需要適當鍛煉，每天適當蹲起，坐臥，單雙杠，以及俯臥撐都可以有效改善腰部癥狀。適當運動可以改善骨質(zhì)，防止低鈣，預防骨質(zhì)疏松。尤其老年患者，必須注意堅持每天適度鍛煉。意見建議：腰椎骨質(zhì)增生時由于長期慢性疲勞，局部骨質(zhì)疏松或者鈣質(zhì)流失導致局部骨質(zhì)邊緣增生蛻變。個人特殊體質(zhì)以及吸收能力不足也是導致疾病主要原因。需要注意采取適當運動方式，才能有效改善體質(zhì)，防止骨質(zhì)增生。
  郭嘯 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2021-05-26 2101次

• 胸椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  胸椎骨質(zhì)增生，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，但平時要積極的端正胸部姿勢，避免反復的轉(zhuǎn)動胸部，避免長時間的低頭彎腰，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，可以適當?shù)难巢考∪夤δ苠憻挘热缛c支撐法，五點支撐法，燕子飛等等，可以適當?shù)倪M行游泳這些體育運動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-04 2602次

• 腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關，會出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-13 0次

• 腰椎骨質(zhì)增生
  腰椎骨質(zhì)增生可能是營養(yǎng)不良、長期從事重體力勞動、創(chuàng)傷等因素引起的，可以通過補充營養(yǎng)、使用藥物等方法進行治療，需要遵醫(yī)囑用藥。1、營養(yǎng)不良：如果平時有挑食以及厭食的習慣或者因為減肥過度節(jié)食，會導致體內(nèi)攝入的營養(yǎng)不足，會導致骨骼中的鈣質(zhì)含量減少，如果不及時補充，會引起腰椎骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。建議平時多吃些富
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次