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• 如何判斷自己是否得了抑郁癥?

  我們講自己可以去衡量一下，比如說這個(gè)人在正常的生活中因?yàn)楦鞣N因素的影響情緒都會(huì)有高低起落的，這種情況下如何判斷自己是不是存在著潛在的這種危險(xiǎn)性，那么我們重要的一點(diǎn)是看看自己的這些不良的情緒一個(gè)是持續(xù)的時(shí)間，如果只是一兩天兩三天有一些不良的情緒過去了就不再有了那么這個(gè)我們講在正常范圍內(nèi)不必要太過于地緊張和擔(dān)心，再一個(gè)有生活中遇到一些困難或者不順心這些時(shí)候盡管有這些不好的情緒但是這些情緒并不影響我們正常的生活和工作包括學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

  

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  喻小念 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-05-02 55356次

• 怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個(gè)人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。指導(dǎo)他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會(huì)，參加文體活動(dòng)，旅游、體育運(yùn)動(dòng)、文化活動(dòng)等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個(gè)良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應(yīng)該主動(dòng)地，去參加一些個(gè)文化體育活動(dòng)，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學(xué)的藥物的治療，才能收到一個(gè)良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 86990次

• 怎樣調(diào)節(jié)自己心病
  調(diào)節(jié)心病還需要采取相應(yīng)的綜合的措施來進(jìn)行。一般多數(shù)是由于心理因素出現(xiàn)有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進(jìn)行心理的深層次的溝通交流。還可以同時(shí)找尋心理咨詢師，心理治療師進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，宣泄自己內(nèi)心的一些情緒，并且對(duì)自己的情緒采取相應(yīng)的認(rèn)知的訓(xùn)練。另外還可以做一些有益于身心健康的活動(dòng)，比如外出參加團(tuán)體旅游，看一些喜劇的電影電視，聽一些廣播笑話等輕松的節(jié)目。另外不要勉強(qiáng)強(qiáng)制性的得讓自己做自己不想做的事情。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-08-19 3338次

• 怎樣調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣
  睡眠是人的生命中必不可少的行為狀態(tài)，我們?cè)谡{(diào)整我們的睡眠習(xí)慣的時(shí)候，一個(gè)就是根據(jù)自己的年齡和健康狀況生理特點(diǎn)，確定自己每天睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)間的分配。第二就是根據(jù)自己的工作需要安排合適的睡眠時(shí)間和晝夜節(jié)律的變化比如有些是倒班的工人，那么他可能會(huì)打破這種生物節(jié)律，但是以后做好自己工作休息節(jié)律性的安排。第三的就是根據(jù)自己實(shí)際的睡眠需要有些人睡眠5個(gè)小時(shí)就足夠了，有些人睡眠需要十個(gè)小時(shí)，所以說睡眠時(shí)間有個(gè)體差異性，這也就讓我們要自己確定自己的睡眠周期。第四就是根據(jù)自己的工作生活的一些突發(fā)生的事件變化臨時(shí)處理恰當(dāng)?shù)暮侠淼恼{(diào)節(jié)自己的這個(gè)睡眠，如果說暫時(shí)性睡眠不足及時(shí)補(bǔ)足睡眠。第五就是要了解各種原因，兩三天睡不好不等于就是睡眠障礙，只要心理放松、睡眠時(shí)間注意調(diào)整就可以矯正。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 5261次

• 怎樣調(diào)節(jié)自己心病
  調(diào)節(jié)心病還需要采取相應(yīng)的綜合的措施來進(jìn)行。一般多數(shù)是由于心理因素出現(xiàn)有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進(jìn)行心理的深層次的溝通交流。還可以同時(shí)找尋心理咨詢師，心理治療師進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，宣泄自己內(nèi)心的一些情緒，并且對(duì)自己的情緒采取相應(yīng)的認(rèn)知的訓(xùn)練。另外還可以做一些有益于身心健康
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 289次

• 慢性軀體疾病如何調(diào)節(jié)自己的情緒？
  病人當(dāng)自己知道患的是一種慢性疾病的時(shí)候，首先出現(xiàn)的情緒反應(yīng)就是緊張和恐懼。因此病人應(yīng)該對(duì)疾病的性質(zhì)和對(duì)人體本身有一個(gè)科學(xué)完整的了解，千萬不可道聽途說，和買醫(yī)學(xué)書研究，一知半解的分析自己的病，腦子里充滿對(duì)病的恐懼。把注意力集中在自身疾病上是不利于情緒調(diào)整的，用正面積極暗示能夠消除焦慮情緒。出現(xiàn)神經(jīng)不適
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 346次

• 龜頭太敏感了怎么調(diào)節(jié)自己
  你好，多鍛煉即可
  程波 副主任醫(yī)師西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-03-12 2402次

• 如何判斷自己是否抑郁了
  目前孩子有哪些不適的癥狀呢？
  邢春芳 副主任醫(yī)師禹城市中醫(yī)院

  2021-03-31 1100次