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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17085次

• 跑步膝蓋疼是怎么回事

  跑步時(shí)候膝蓋疼就有多種情況，就是我們膝關(guān)節(jié)的疼痛，又分內(nèi)側(cè)疼、外側(cè)疼，是前方疼、后方疼，這個(gè)不同的部位。它這個(gè)原因可能還不是完全一樣，像我們內(nèi)側(cè)疼，一般就是內(nèi)側(cè)的軟骨損傷，或者半月板損傷；外側(cè)疼痛是外側(cè)半月板，外側(cè)軟骨。前方一般是髕骨關(guān)節(jié)出了問題；后方一般是關(guān)節(jié)囊，或肌腱出了問題。所以跑步膝蓋疼這種說法，就是應(yīng)該是多種原因造成的，如果說想準(zhǔn)確的診斷，到底什么原因，應(yīng)該說是看病人查體，能進(jìn)一步明確診斷，這是他主要疼痛的原因，我們?yōu)槭裁丛谂懿綍r(shí)候疼，跑步時(shí)候他受力，是我們正常站立的時(shí)候，體重的四倍。所以在跑步的時(shí)候，不管是內(nèi)側(cè)、外側(cè)，還是前側(cè)、后側(cè)，都容易造成組織的損傷。所以我們在跑步的時(shí)候，根據(jù)關(guān)節(jié)的情況應(yīng)該選擇比較合適自己的鍛煉方式。如果上到一定年齡，可能就不應(yīng)該講究強(qiáng)度，講究速度了，應(yīng)該慢跑。如果相對年輕的，骨質(zhì)質(zhì)量軟骨的情況很好，或者是半月板、軟骨，還有韌帶的情況很好，可以說是進(jìn)行更劇烈的活動(dòng)。如果老年，這種活動(dòng)就不太合適。所以膝蓋疼是多種原因造成的，具體造成什么損傷或者什么原因，應(yīng)該經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生給診斷。

  

  01:58
  馮明利 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-01-09 50917次

• 跑步跑了膝蓋痛怎么辦
  膝蓋疼痛或者是傷痛，是大部分跑步人都會(huì)遇到的，正常跑步發(fā)力總是靠腳不是用腿，如果只用腿就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛。跑步后膝蓋疼痛應(yīng)該去正規(guī)的院檢查，看看韌帶及半月板有無損傷，如果有就應(yīng)該進(jìn)行積極的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)及治療，需要立即停止任何運(yùn)動(dòng)，不可以把醫(yī)生的醫(yī)囑置若罔聞，那么最后那受傷的是自己。一般運(yùn)動(dòng)前需要充分的熱身，慢跑一會(huì)，后可以行關(guān)節(jié)的充分拉伸，這是一個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)前拉伸熱身指導(dǎo)，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋和腳尖的方向要保持一致；同時(shí)要用一雙的比較適合自己的跑鞋，不要光考慮那跑鞋中底的緩震，同時(shí)還要考慮舟足還是內(nèi)外翻，這樣足受力和平時(shí)受力重點(diǎn)的部位。那么如果有條件對的，在運(yùn)動(dòng)以后用冰袋敷一下膝蓋，但是外面要包裹毛巾，這樣可以減輕而局部的疼痛及腫脹，而在兩天以后，就需要局部的熱敷。平時(shí)要注意避免讓膝關(guān)節(jié)著涼受寒。
  語音時(shí)長 2:13”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-30 12026次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時(shí)起到消毒的作用，建議找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或?qū)ふ移渌奶娲桨?。第二，出現(xiàn)疼痛，護(hù)理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅(jiān)持二至三天，冰敷是會(huì)有效減輕膝關(guān)節(jié)腫脹和緩解關(guān)節(jié)疼痛的。第三，除了用藥和進(jìn)行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。第四，疼痛嚴(yán)重，停止一切運(yùn)動(dòng)，好好休息直到不痛了再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也要減少運(yùn)動(dòng)量，盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。第五，如果出現(xiàn)明顯的損傷，可以給膝關(guān)節(jié)給增加營養(yǎng)，透明質(zhì)酸等潤滑劑，關(guān)節(jié)的營養(yǎng)充足也不容易使關(guān)節(jié)受到損傷。第六，如果關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛及時(shí)采取了措施也不見有所緩解，就需要到?？漆t(yī)院，排除關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結(jié)構(gòu)性損傷可能需要手術(shù)治療。
  語音時(shí)長 01:51”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 22471次

• 跑了幾天步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
  跑了幾天步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能是肌肉勞損、半月板損傷、滑膜炎等原因?qū)е碌模梢酝ㄟ^熱敷、口服藥物、手術(shù)等方法治療。1、肌肉勞損：如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，近幾天突然加大運(yùn)動(dòng)量，如果在跑步的過程中幅度過大，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀，可以用熱毛巾或者暖水袋敷于膝蓋部位，可以加快局部的血液循環(huán)，對病情恢復(fù)有一定好處
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-01-04 0次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時(shí)出現(xiàn)損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術(shù)治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，避免發(fā)生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行局部熱敷，可以減少炎癥發(fā)生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時(shí)，也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 2008次

• 跑步腳踝疼還能跑了嗎
  以前扭傷
  儲(chǔ)偉 副主任醫(yī)師徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院

  2020-05-22 1000次

• 跑步時(shí)腳踝疼怎么辦
  這種情況多久了？走路疼嗎？
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-02-27 1600次