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• 晚上鍛煉會(huì)影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，請(qǐng)問(wèn)晚上鍛煉會(huì)影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對(duì)睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進(jìn)深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，上床后無(wú)法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進(jìn)行鍛煉，可以將鍛煉時(shí)間盡量提前一點(diǎn)，比如可以在睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)完后洗個(gè)熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以放松興奮的大腦，更快的進(jìn)入睡眠。對(duì)于睡眠困難的人，平時(shí)飲食要營(yíng)養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時(shí)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不要熬夜，也不要睡懶覺(jué)。放松心情，減少壓力。

  

  01:14
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 8264次

• 睡眠不好會(huì)影響血糖嗎

  睡眠不好會(huì)影響血糖，血糖受胰島素和胰高血糖素的調(diào)節(jié)。胰島素和胰高血糖素在人體中也有一定的生物鐘，凌晨容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，隨后血糖升高。如果患者夜間睡眠不好，失眠、焦慮會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)失調(diào)，從而影響胰島素和胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致血糖增高。所以如果夜間睡眠不好的人多會(huì)導(dǎo)致晨起血糖增高，如果夜間睡眠好，降糖藥物沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，又會(huì)出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖的癥狀。所以睡眠會(huì)影響血糖，睡眠質(zhì)量的好壞影響血糖數(shù)值的高和低。在調(diào)整降糖藥的同時(shí)，要結(jié)合患者的病情綜合考慮，建議患有血糖高的人到?？漆t(yī)院進(jìn)行規(guī)律的就診。

  

  01:50
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-24 22077次

• 為什么睡覺(jué)喜歡把手放在頭頂
  睡覺(jué)的姿勢(shì)因人而異，那樣睡覺(jué)有可能是感覺(jué)比較輕快，睡覺(jué)能得到解乏，一般正常人可以采取右側(cè)臥位的方法，但是孕晚期的婦女需要左側(cè)臥位。許多人睡覺(jué)時(shí)喜歡側(cè)身而臥，把手枕在頭下或者把兩手舉過(guò)頭頂，殊不知這種睡眠方式是非常不科學(xué)的。臨床研究表明睡覺(jué)時(shí)頭枕著手，由于肌肉的牽拉，橫隔膜產(chǎn)生移位使腹壓增高，特別是睡前進(jìn)食過(guò)飽者，老年人以及妊娩后期的婦女，這種現(xiàn)象更為明顯。長(zhǎng)時(shí)間雙手伸過(guò)頭面，會(huì)造成反流防止機(jī)構(gòu)的刺激，一旦這種機(jī)構(gòu)的功能被削弱或破壞，就會(huì)引起食物連同消化液反流入食管，導(dǎo)致食管粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍?cè)斐煞戳餍允彻苎?。頭枕著手睡覺(jué)還會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，也影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶疲勞，所以說(shuō)睡覺(jué)不要把手放在頭頂上，對(duì)身體不是很好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 65242次

• 晚上睡覺(jué)手機(jī)放在頭旁邊有影響嗎
  晚上睡覺(jué)手機(jī)放在頭旁邊有影響。晚上有些人睡覺(jué)前習(xí)慣把手機(jī)放在床旁邊，并且不關(guān)機(jī)，這樣對(duì)身體是有影響的。1、降低睡眠質(zhì)量。晚上睡眠的時(shí)候手機(jī)放在床旁邊，一旦人入睡之后，手機(jī)的輻射就會(huì)開(kāi)始侵入大腦，刺激大腦的正常工作，能夠喚醒大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而使得人的頭腦在睡眠時(shí)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)、加速，會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)、易醒的情況。2、手機(jī)的輻射也可危害頭部的健康。他會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)等狀，還有可能對(duì)眼球晶狀體有損傷。3、手機(jī)輻射可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。手機(jī)的磁場(chǎng)會(huì)降低骨骼密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。4、手機(jī)輻射容易使人早衰。手機(jī)輻射會(huì)加速細(xì)胞的活動(dòng)，會(huì)容易引起老年癡呆癥。因此，晚上睡覺(jué)手機(jī)放在床旁，特別是放在頭旁，是對(duì)身體有影響的，建議大家睡覺(jué)前將手機(jī)放在離身體較遠(yuǎn)的地方，或者直接關(guān)機(jī)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:12”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-21 102484次

• 蚊香放在床邊對(duì)人身體有害嗎
  蚊香放在床邊對(duì)人體是否有害應(yīng)根據(jù)具體情況決定，如果偶爾使用，并且室內(nèi)空氣流通，對(duì)身體通常沒(méi)有害，如果長(zhǎng)期使用，并且室內(nèi)空氣不流通，通常對(duì)人體有害，一旦有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、通常沒(méi)有害：蚊香是一種驅(qū)蚊物品，如果日常生活中偶爾將蚊香放在床邊，通?？梢则?qū)趕蚊子，避免蚊蟲(chóng)叮咬，若此時(shí)室內(nèi)空氣流通，一
  聶志揚(yáng) 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-06-24 0次

• 睡覺(jué)環(huán)境太熱會(huì)影響睡眠嗎
  睡覺(jué)環(huán)境太熱一般會(huì)影響睡眠。如果睡覺(jué)環(huán)境太熱，可能會(huì)導(dǎo)致身體燥熱，還可能會(huì)刺激大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。建議可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇等，調(diào)節(jié)室內(nèi)睡覺(jué)環(huán)境溫度，睡前可以洗溫水澡，平時(shí)也要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，使睡覺(jué)環(huán)境適宜，更好的進(jìn)入睡眠。除睡覺(jué)環(huán)境太熱會(huì)影響睡眠外，睡覺(jué)前吃的過(guò)飽或
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-15 6707次

• DHA為什么會(huì)影響睡眠
  是大人還是小孩在服用
  徐虹 主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-09-05 2703次

• hpv病毒會(huì)影響睡眠嗎
  你好，一般不會(huì)
  潘玫麟 主治醫(yī)師欽州市婦幼保健院

  2020-02-26 2504次