問高血壓怎么鍛煉
病情描述:
高血壓怎么鍛煉
答醫(yī)生回答
病情分析:
高血壓的鍛煉方法是因人而異的,建議要根據(jù)自己的身體素質(zhì)情況,血壓的情況來選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式,但是一定不要選擇一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣對于高血壓的血壓控制水平是不好的,而且要選擇一些比較慢的,比如說慢走,慢跑,打太極拳。
意見建議:
為你推薦
-
怎么降低高血壓如何降低高血壓,這就是涉及到高血壓的治療方面。其實(shí)高血壓治療,我們最常見的就是藥物治療。因?yàn)闆]有說針對高血壓,有一種具體的什么病因,只能是用目前的各種,好幾類的降壓藥去給他針對性的去降壓,這是藥物治療。第二個(gè)治療也包括,其實(shí)不單是藥物治療,包括我們平時(shí)的,這種生活方式改變,也是一種有效的降壓方式。而且這個(gè)我覺得,從我本人來講,覺得這個(gè)是更重要,因?yàn)橛腥穗m然說吃著降壓藥,這種方式去給他降壓了,但是生活方式不改變,經(jīng)常還在熬夜、大量的吸煙,經(jīng)常喝濃茶或者是高鹽飲食吃得很咸。是吧,這些都是增加高血壓不容易控制,或者增加高血壓發(fā)病率的因素。所以這個(gè)方面,在生活方面、飲食起居方面,這個(gè)方式的改變對高血壓,也是有一定的控制作用的,大家不要忽視這方面。01:40
-
怎么根治高血壓?高血壓是一個(gè)非常常見的慢性病,絕大多數(shù)的高血壓是沒辦法根治的,需要長期服藥進(jìn)行控制。但是有些高血壓是可以根治的,如果是由于特殊的疾病導(dǎo)致的繼發(fā)性高血壓,可能是由于腎上腺長了個(gè)腺瘤,導(dǎo)致醛固酮增多引起的,把腺瘤切除以后血壓可能就不高了;還有些肥胖患者的高血壓在減肥以后,如減了二三十斤,血壓就高了,這些高血壓也可以達(dá)到根治的效果。一般絕大多數(shù)的高血壓患者的血壓只能靠藥物來控制或者維持,是很難根治的。01:24
-
高血壓怎么鍛煉1、要堅(jiān)持不懈。只有長期堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的,無規(guī)律的間斷鍛煉會(huì)引起身體的不適應(yīng),容易引起血壓波動(dòng)。2、要定時(shí)?;几哐獕旱娜艘龅缴钣幸?guī)律,活動(dòng)鍛煉也要定時(shí)。3、要量力而行?;顒?dòng)鍛煉必須根據(jù)自己的身體條件和高血壓的程度來決定,活動(dòng)強(qiáng)度最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,在鍛煉中應(yīng)注意心率和血壓的變化,若心率明顯加快,血壓升高,應(yīng)減少活動(dòng)量。4、要選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。一般高血壓不穩(wěn)定時(shí)不易做過多過強(qiáng)的鍛煉,太極拳是安全有效的強(qiáng)身鍛煉方法,對患有高血壓的病人最為適宜,對于老年人可以步行鍛煉,由于戶外的新鮮空氣,良好的自然環(huán)境,給人一種輕松愉快的感覺,可緩解大腦皮層的緊張程度,促進(jìn)高血壓下降。語音時(shí)長 1:41”
-
高血壓怎么鍛煉身體對于高血壓病人生活方式干預(yù),適用于所有的高血壓患者,要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗,提高心血管適應(yīng)的能力,穩(wěn)定血壓水平。不同程度的高血壓患者應(yīng)該有不同的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量,而且每位患者應(yīng)結(jié)合自身的情況制定個(gè)體化的鍛煉計(jì)劃,比如患者可以根據(jù)自己在運(yùn)動(dòng)前后脈搏的變化及自我的感覺來調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。一期高血壓患者可以進(jìn)行正常的體育鍛煉和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng);二期高血壓病人可以采用低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如健身操、太極拳、步行;三期高血壓病人可以做氣功鍛煉以及肢體按摩活動(dòng)等。語音時(shí)長 1:15”
-
高血壓如何鍛煉高血壓病人首先應(yīng)該積極的進(jìn)行觀察血壓情況,如果出現(xiàn)血壓增高,需要積極的進(jìn)行降壓的藥物來治療,按療程進(jìn)行用藥,同時(shí),在飲食上一定要注意,不要吃油膩辛辣,有刺激性的食物,才能達(dá)到很好的治療效果,同時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
-
高血壓怎么鍛煉身體病情分析:高血壓防治指南指出,運(yùn)動(dòng)可以改善血壓水平,有氧運(yùn)動(dòng)更能降低收縮壓和舒張壓。意見建議:建議高血壓患者,除日常生活的活動(dòng)外,每周4到7天,每天累積30到60分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如步行,慢跑,騎自行車,游泳等。運(yùn)動(dòng)形式以有氧運(yùn)動(dòng)為主,無氧運(yùn)動(dòng)作為補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異,常用運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率來衡量。最大心率≡220-年齡。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率達(dá)到上述,最大心率公式的60~70%。
-
高血壓清晨鍛煉高血壓清晨鍛煉是非常好的一個(gè)生活習(xí)慣。那么在清晨的時(shí)候做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉,那么就可以調(diào)整我們的血壓情況。那么使我們的血壓在一個(gè)平穩(wěn)的范圍,我們要適當(dāng)?shù)腻憻?,才能夠?qū)ξ覀冄獕河幸欢ǖ暮锰?。第一個(gè)一些有氧的運(yùn)動(dòng),進(jìn)行呼吸,增加這個(gè)肺的肺活量,使我們的肺小動(dòng)脈他的壓力沒那么大,就不會(huì)導(dǎo)致高血壓那么高
-
高血壓跑步鍛煉對于輕癥的高血壓患者來說是可以進(jìn)行跑步鍛煉的,高血壓患者輕癥是可以進(jìn)行慢跑或者是長跑,慢跑和長跑的運(yùn)動(dòng)量比散步要大,因此不適用于重癥高血壓患者,對于所有的高血壓患者在病情穩(wěn)定期時(shí),是可以進(jìn)行散步的,散步速度應(yīng)當(dāng)因每個(gè)人的身體情況而定,建議患者到室外空氣清新的地方去散步,對于防治高血壓是一種簡單易行的