1、要堅(jiān)持不懈。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，無(wú)規(guī)律的間斷鍛煉會(huì)引起身體的不適應(yīng)，容易引起血壓波動(dòng)。
2、要定時(shí)?；几哐獕旱娜艘龅缴钣幸?guī)律，活動(dòng)鍛煉也要定時(shí)。
3、要量力而行?；顒?dòng)鍛煉必須根據(jù)自己的身體條件和高血壓的程度來(lái)決定，活動(dòng)強(qiáng)度最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，在鍛煉中應(yīng)注意心率和血壓的變化，若心率明顯加快，血壓升高，應(yīng)減少活動(dòng)量。
4、要選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。一般高血壓不穩(wěn)定時(shí)不易做過(guò)多過(guò)強(qiáng)的鍛煉，太極拳是安全有效的強(qiáng)身鍛煉方法，對(duì)患有高血壓的病人最為適宜，對(duì)于老年人可以步行鍛煉，由于戶外的新鮮空氣，良好的自然環(huán)境，給人一種輕松愉快的感覺(jué)，可緩解大腦皮層的緊張程度，促進(jìn)高血壓下降。
