保持持久的鍛煉熱情有以下幾種方法：
一，確定一個目標(biāo)，制定一個階段性的目標(biāo)，比如爭取穿上小一號的衣服或者是自己的體力感覺好一些等，這些目標(biāo)不要太大，不至于短期內(nèi)難以實(shí)現(xiàn)，要容易做到，這樣就會比較有成就感。
二，找個健身伙伴，和別人一起健身會比獨(dú)自一人時(shí)更加努力，可以找2-3個或者是更多的朋友一起鍛煉，從心理上講越多的人在一起，自覺心就會越高。
三，想象身體變得健康后的好處，不斷的想象通過鍛煉而獲得健康的身體的好處，使心理上就會對鍛煉產(chǎn)生渴望，這是能夠持久堅(jiān)持的內(nèi)在動力。
四，需要根據(jù)自身的年齡，性別，體質(zhì)狀況以及興趣愛好，在步行，慢跑，太極拳，保健操等適當(dāng)鍛煉的運(yùn)動項(xiàng)目中，選擇幾個項(xiàng)目交替進(jìn)行鍛煉，就可以保持運(yùn)動的新鮮感。
五，把健身養(yǎng)成和吃飯一樣的習(xí)慣，如果能把健身養(yǎng)成一種跟吃飯一樣的習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持其實(shí)并不難。
