高血壓是一種非常常見的心腦血管疾病,一旦發(fā)病給身體還有身心都會帶來非常大的危害,平時(shí)一定要注意的飲食還有運(yùn)動方面的一些調(diào)養(yǎng),盡量的不要做一些劇烈的體育鍛煉,像踢足球?qū)剐员容^大,而且活動量也比較大的運(yùn)動,還是不適合高血壓患者鍛煉。
但是高血壓患者平時(shí)可以做一些緩慢的有氧運(yùn)動,比如像騎自行車、快步走、太極拳、氣功、醫(yī)療體操、健身操、有氧舞蹈、游泳,娛樂性的一些球類,垂釣這些都比較適合,盡量的避免一些運(yùn)動量大的,以免造成血壓的波動。平時(shí)還要注意這個(gè)運(yùn)動的時(shí)間控制,比如每天控制在30分鐘以內(nèi),以身體也不感覺到不舒服為宜,要運(yùn)動的時(shí)候最好要常備一些急救藥物,降壓藥等等,以防不時(shí)之需。